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Der Ultimative Leitfaden Für Frauen In Den Wechseljahren!

Der ultimative Leitfaden für Frauen in den Wechseljahren!

24 Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen zu den Wechseljahren, damit Sie besser verstehen, was mit Ihnen passiert

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Nachdem ich in die Perimenopause und später in die Menopause eingetreten war, verstand ich nicht, was mit mir geschah. Warum mein Leben „über Nacht“ auf den Kopf gestellt wurde. Ich hatte alle möglichen Symptome, die eine Frau in der schlimmsten Form haben kann. Aus diesem Grund begann ich zu recherchieren, wie ich mir selbst helfen kann, meine Symptome zu reduzieren und mein Leben einfacher zu machen. Meine Texte sind das Ergebnis meiner Erfahrung, die ich bei dem Versuch gesammelt habe, diese äußerst schwierige Zeit für jede Frau einfacher zu machen.

Ich möchte diese Erfahrung hier mit Ihnen teilen, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, was mit Ihnen passiert und warum, und um herauszufinden, was Ihr Leben während der Perimenopause und der Menopause erleichtern wird.

Table of Contents

1. Wechseljahre – was ist das?

menopause alert

Perimenopause ist ein Zeitraum vor der Menopause, der bis zu zehn Jahre andauern kann. Es beginnt normalerweise in den Vierzigern, kann aber früher oder später beginnen. Während dieser Zeit verlieren die Eierstöcke allmählich die Fähigkeit, Eier zu produzieren und Östrogen abzusondern.


Die Menstruationszyklen beginnen unregelmäßig zu werden, und zwischen den Zyklen können unregelmäßige Blutungen auftreten.


Ein bis zwei Jahre vor der Menopause, wenn der Östrogenspiegel stark abfällt, kommt es in unserem Körper zu hormonellen Veränderungen und es treten Wechseljahrsbeschwerden auf.


Postmenopause ist die Zeit nach der Menopause, das heißt, der Zeitraum, in dem seit der letzten Menstruationsblutung mindestens ein Jahr vergangen ist. Bei manchen Frauen nimmt die Intensität der Symptome ein Jahr nach Beginn der Menopause deutlich ab, und bei einigen treten diese Symptome gelegentlich Jahre nach der Menopause auf.


Während der Postmenopause sind Frauen aufgrund des niedrigen Östrogenspiegels, der den weiblichen Körper schützt, einem erhöhten Risiko für viele gesundheitliche Komplikationen wie Osteoporose und Herzerkrankungen ausgesetzt.

2. Wann beginnen Wechseljahre

Die meisten Frauen kommen zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr, am häufigsten nach dem 50. Lebensjahr, in die Menopause.
Wie wir bereits gesagt haben, spielt die Genetik eine wichtige Rolle beim Eintritt in die Menopause.

Das bedeutet, dass Sie höchstwahrscheinlich im Alter Ihrer Mutter in die Wechseljahre kommen, aber nicht müssen. Rauchen ist einer der Faktoren, die es beschleunigen, denn es ist erwiesen, dass Rauchen die Funktion der Eierstöcke negativ beeinflusst.

3. Vorzeitige Wechseljahre 

(Wann beginnen sie und was sind die Ursachen?)

Vorzeitige Menopause ist der Beginn der Menopause vor dem 40. Lebensjahr und kann verschiedene Gründe haben.

In den meisten Fällen kann die eigentliche Ursache einer vorzeitigen Menopause nicht genau bestimmt werden.
Der Beginn der Menopause (also die Zeit seit der letzten „natürlichen“ Menstruation im Leben einer Frau) hängt von vielen Faktoren ab. Die Symptome der „frühen oder späten Menopause“ sind oft genetisch bedingt, bei manchen Frauen ist dies jedoch nicht der Fall.

Die Gründe für eine vorzeitige Menopause können vielfältig sein, wie z. B. einige Autoimmunerkrankungen, Chromosomenstörungen, Chemotherapie oder Bestrahlung.

Einige Gynäkologen behaupten, dass der Beginn der vorzeitigen Menopause davon beeinflusst wird, wie die Schwangerschaft Ihrer Mutter war; litt die Mutter an einer Krankheit, nahm sie starke Medikamente ein, war sie Strahlen ausgesetzt? War sie unterernährt? Hat sie geraucht? All dies ist zum größten Teil schwer zu erkennen.

 Was auch immer die Ursache ist, das Ergebnis ist das gleiche, und es ist der Östrogenabfall, der zu Fruchtbarkeitsverlust und anderen gesundheitlichen Problemen führt.

Frauengesundheit. Zwei Frauen in den Wechseljahren

4. Wie lange dauern die Wechseljahre

Der Eintrittszeitpunkt und die Dauer der Menopause sind relativ und von Frau zu Frau unterschiedlich. Wie wir bereits gesagt haben, kann die Perimenopause bis zu zehn Jahre dauern und die Symptome können häufiger und ausgeprägter werden, je näher die Menopause rückt.
 
Die durchschnittliche Dauer der Symptome beträgt bis zu 4–5 Jahre nach der letzten Menstruation. Danach verschwinden sie entweder oder werden dünner, aber bei manchen Frauen können sie bis zu 10 Jahre anhalten. 🙍🥺
 
Wenn Sie zu dieser Gruppe gehören oder Ihre Beschwerden sehr ausgeprägt sind und Ihre Lebensqualität erheblich gefährden, ist es wichtig zu wissen, dass es pflanzliche Präparate gibt, die Ihnen das Leben erleichtern können.
 

5. Was sind die ersten Anzeichen der Wechseljahre

Auch vor der Menopause können einige hormonelle Umstellung und bestimmte körperliche Veränderungen festgestellt werden, z. B. Der Menstruationszyklus kann unregelmäßig und unregelmäßig werden. Die Blutung kann bis zu 20 Tage andauern und ist nicht jeden Monat regelmäßig.

Die Eierstöcke verlieren langsam ihre Funktion und der Östrogenspiegel sinkt langsam, keine Sorge, das ist alles normal.

Einige der Symptome, die Sie möglicherweise spüren, sind:
 
  • Sich müde und erschöpft fühlen
Hitzewallungen
 
  • Stimmungsschwankungen
 
  • Nachtschweiß
 
 
  • Kopfschmerzen und Schwindel
 
  • Probleme mit dem Harnsystem
 
  • Vaginale Trockenheit
 
  • Veränderungen an Haut und Haaren
 
  • Gedächtnisprobleme
 
  • Gelenk- und Muskelschmerzen usw.
 

Es ist wichtig zu wissen, dass jedes dieser Phänomene nicht unbedingt mit den Menopause in Verbindung gebracht werden muss, es kann auch ein Zeichen für ein gesundheitliches Problem sein. Es ist daher wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine andere mögliche gesundheitliche Ursache auszuschließen.

Wenn Sie ein sehr ausgeprägtes Erschöpfungsgefühl haben, müssen Sie Gedächtnisprobleme haben, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt, um die Ursache des Problems mit Sicherheit festzustellen und die Möglichkeit anderer gesundheitlicher Probleme auszuschließen.
Eine Grafik, die den Rückgang der Sexualhormone bei Frauen zeigt

6. Können Schlaflosigkeit und Depression Symptome der Menopause sein?

Östrogen wirkt unter anderem auf Gehirn und Nervensystem und reguliert den Glückshormonspiegel im Gehirn.
 
Mit Beginn der Menopause und dem Östrogenabfall ändert sich auch dieser, sodass es zu psychischen und psychischen Störungen kommen kann.
 
Sie manifestieren sich normalerweise in Form von plötzlichen Stimmungsschwankungen von Glücksausbrüchen bis hin zu plötzlicher und unvernünftiger Traurigkeit und Tränen, und das alles in sehr kurzer Zeit; Schlaflosigkeit, Depressionen, Angstzustände und sogar Panikattacken.
 

Häufig treten Konzentrationsprobleme, Antriebslosigkeit, Nervosität und Nervosität auf.

All dies kann die Lebensqualität und unsere Leistungsfähigkeit bei der Arbeit erheblich beeinträchtigen. Langsame Bewältigung alltäglicher Situationen, Verwirrung und Orientierungslosigkeit, was wiederum zu einer Störung sozialer und privater Beziehungen führen kann. Daher ist es notwendig, mit nahen Menschen und Partnern zu sprechen und zu erklären, was Sie durchmachen.
 
All dies kann die Lebensqualität und unsere Leistungsfähigkeit bei der Arbeit erheblich beeinträchtigen. Langsame Bewältigung normaler Situationen, Verwirrung und Orientierungslosigkeit, was wiederum zu Störungen sozialer und privater Beziehungen führen kann, daher ist es notwendig, mit nahen Menschen und Partnern zu sprechen und zu erklären, was Sie durchmachen, damit sie dich in dieser extrem schwierigen Zeit verstehen und unterstützen können.
 

7. Welches Medikament hilft?

Wenn Klimasymptome Ihre Lebensqualität belasten erheblich einschränken und Ihre normale Funktion erschweren, empfehlen wir Ihnen auf jeden Fall, mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit einer Therapie zu sprechen.
 
Mediziner empfehlen jedoch generell die Einnahme der synthetischen Hormone Östrogen und Progesteron. Aufgrund seiner Nebenwirkungen (verursacht Brustkrebs, Diabetes, Blut- und Herzprobleme und Schlaganfall) werden die niedrigstmöglichen Dosen verschrieben.
 
Bevor Sie sich für synthetisches Östrogen entscheiden, empfehlen wir Ihnen, eine natürliche Lösung in Betracht zu ziehen, dh Phytoöstrogen als natürlichen Ersatz für Östrogen ohne schädliche Nebenwirkungen. Natürlich ist Phytoöstrogen nicht so wirksam wie synthetisch (synthetisch reduziert die Symptome um 80 % und natürlich um 60 %), aber wenn wir die Folgen des ersteren berücksichtigen, ist es klar, was besser zu entscheiden ist.
 
Natürliche Phytoöstrogene haben stimmungsaufhellende Wirkung, die Libido zu steigern, das Schwitzen zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und Schwindel zu reduzieren
 
Wenn Sie kein solches Präparat kennen, empfehle ich wärmstens Chronolong, das die meisten meiner Symptome in anderthalb Monaten beseitigte (ich nahm es 2 Monate lang).
 
Östrogen kann auch topisch angewendet werden. Frauen, die Probleme mit vaginaler Trockenheit haben, können niedrig dosierte Östrogencremes topisch auftragen.
 
Diese Art der Östrogenverabreichung trägt nicht dazu bei, Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiß oder Schlaflosigkeit zu lindern. Auch die Einnahme niedriger Dosen von Antidepressiva kann Frauen mit ausgeprägten Symptomen wie Schlafstörungen und Hitzewallungen helfen.
 

Es liegt an Ihnen zu wählen, wofür Sie sich entscheiden

8. Sollten wir eine synthetische Hormonersatztherapie anwenden und wie sicher ist sie?

Die Behandlung mit synthetischen Hormonpräparaten ist sicher, aber wie jede andere Behandlung mit gewissen Risiken verbunden.
Außerdem ist es nicht für alle Frauen geeignet und hat viele Kontraindikationen.
 
Der Einsatz einer Hormontherapie kann Symptome wie z. Hitzewallungen, unregelmäßige Blutungen oder Scheidentrockenheit und verbessern den allgemeinen Körperzustand und die Stimmung der Frau.
 
Die Verwendung von Östrogen wirkt sich positiv auf die Knochen aus und beugt der Entwicklung von Osteoporose vor, und Forschungsergebnissen zufolge wird das Risiko von Darmkrebs bei Frauen, die eine Hormontherapie anwenden, verringert.

 

Gleichzeitig steigt jedoch das Risiko für Brustkrebs, Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfälle, insbesondere wenn eine solche Therapie länger als fünf Jahre angewendet wird.
Daher ist es notwendig, dass Ihr Gynäkologe Sie in erster Linie über alle Vorteile evaluiert und informiert und potenzielle Risiken, wenn Sie planen, eine Hormonersatztherapie zu beginnen. Dann in Absprache mit Ihnen die niedrigste wirksame Dosis bestimmen und in der kürzestmöglichen Zeit verabreichen, die minimal ausreicht, um die Symptome zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern.
 
 

9. Was kann ich tun, um mein Risiko für Gebärmutterhalskrebs zu senken?

 

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Eine der Krankheiten, deren Risiko mit einem Abfall des Östrogens steigt, ist Gebärmutterhalskrebs. Deshalb ist es wichtig, dass Frauen in den Wechseljahren Maßnahmen ergreifen, um ihr Risiko für Gebärmutterhalskrebs zu verringern.
 

  1. Gehen Sie regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen 


    Eines der wichtigsten Dinge, die Frauen in den Wechseljahren tun können, ist, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen durchführen zu lassen. Es wird empfohlen, einmal pro Jahr zur Krebsvorsorge zu gehen, um den Zustand des Gebärmutterhalses und anderer möglicher Probleme zu überprüfen. Während der Untersuchung werden ein Pap-Test und ein Abstrich durchgeführt, um das Risiko von Gebärmutterhalskrebs zu reduzieren.

  2.  Ein gesundes Leben führen   

    Dies ist sicherlich nicht das erste Mal, dass Sie dies hören, aber es reicht nie aus, um zu wiederholen, wie wichtig es ist, einen gesunden Lebensstil zu führen. Zu einem gesunden Lebensstil gehören regelmäßige körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung und das Nichtrauchen. Diese Messung kann dazu beitragen, das Risiko für Gebärmutterhalskrebs zu verringern.
  3. Achten Sie auf die Veränderungen am Gebärmutterhals.  
    Um das Risiko von Gebärmutterhalskrebs zu reduzieren, ist es auch wichtig, auf mögliche Veränderungen des Gebärmutterhalses zu achten. Veränderungen wie Blutungen, Schmerzen oder Ausfluss sollten untersucht werden, da sie möglicherweise auf Gebärmutterhalskrebs hinweisen.
                                                
Einige einfache Tipps zur Vorbeugung von Krebs Infografik

10. Was hilft gegen Hitzewallungen

Tagsüber zwei Tassen frisch aufgebrühten Salbeitee am besten in kleinen Schlucken über einen Zeitraum von 3 bis 4 Wochen trinken

Eine Frau kühlt sich im Kühlschrank ab. Hitzewallungen
Rotklee enthält pflanzliche Östrogene und kann helfen, den Hormonhaushalt in diesen kritischen Jahren zu regulieren und so Hitzewallungen zu lindern. Seien Sie jedoch vorsichtig bei der Einnahme von Zubereitungen aus reinem Rotklee, da dies zu einer Verschlechterung einiger Symptome wie Nervosität und Schlaflosigkeit führen kann. Wie wir bereits erwähnt haben, empfehlen wir natürliches Phytoöstrogen in Kombination mit anderen nützlichen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln.

 

11. Welches Shampoo in den Wechseljahren

Mit zunehmendem Alter wird es nicht nur für uns Frauen wichtiger unsere Haut zu pflegen, auch die Pflege unserer Haare spielt eine immer wichtigere Rolle, denn mit zunehmendem Alter werden die Haare anspruchsvoller, daher ist dies ein besonderes Thema und wir werden es tun. Machen Sie einen speziellen Beitrag mit Empfehlungen, welche Shampoos am besten für Haare von Frauen über 40 geeignet sind.

 

12. Brustschmerzen in den späten Wechseljahren

Neben den bereits erwähnten Symptomen bei Frauen aufgrund hormoneller Umstellungen werden auch Brustschmerzen genannt Mastodynie. Obwohl es sich um ein völlig harmloses Phänomen handelt, kann es Ihre Lebensqualität beeinträchtigen!
 
Es ist wichtig zu wissen, dass dies völlig normal und meist harmlos ist, natürlich immer zuerst einen Arzt aufsuchen, um andere Ursachen auszuschließen
 
Brustschmerzen sowie andere Symptome werden durch die nachlassende Produktion von Östrogen und Progesteron verursacht, die die weibliche Fruchtbarkeit regulieren. Mit Eintritt in die Klimax stellt sich unser Körper darauf ein, nicht mehr fruchtbar sein zu müssen und somit nimmt die Produktion dieser Hormone ab.
 
Auch die Antibabypille, aber auch Gewichtszunahme können eine Ursache für das Brustwachstum sein. Bei hormonellen Umstellungen sammelt sich Wasser in den Drüsen an, was eine der Ursachen für eine Brustvergrößerung sein kann.
 
Neben den Drüsen bestehen die Brüste hauptsächlich aus Fettzellen. Steigt der Fettanteil im Körper, nehmen auch die Brüste zu und werden schwerer.
 
Ein guter BH trägt dazu bei, dass die Brüste schön aussehen, kann jedoch mit der Zeit dazu führen, dass sie ihren natürlichen Halt verlieren, da sie das Brustgewebe schwächen.
 
 
Tipp: Für besseren Halt und straffere Brüste möglichst auf BHs verzichten.
Bereits nach wenigen Wochen ohne BH werden Sie feststellen, dass Ihre Brüste straffer sind. Natürliche Übung ist auch eine Möglichkeit, Brustmuskeln aufzubauen, wodurch die Brust fester und straffer wird. Dazu gehören Übungen wie Liegestütze und Bankdrücken.
 
Mehr über Brustschmerzen in den Wechseljahren erfahren Sie hier (Wie können Sie sich selbst helfen)

 

 

13. Welche Komplikationen können nach dem Menopause auftreten?

Wie wir wiederholt gesagt haben, hat Östrogen einen großen Einfluss auf die Physiognomie und die allgemeine Gesundheit einer Frau. Daher sind Frauen nach dem Eintritt in die Menopause verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen wie Osteoporose, verminderter Knochendichte und dem Auftreten von Knochenbrüchen stärker ausgesetzt. Außerdem besteht ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle.
 
Demenz und kognitive Schwierigkeiten treten häufig bei postmenopausalen Patientinnen mit Verhaltensstörungen wie Depressionen auf. Auch Probleme mit dem Harnsystem und Harnverhalt, Sehstörungen und Grauer Star können auftreten.
 
Gewichtszunahme, langsamer Stoffwechsel und schwieriger Gewichtsverlust sind ebenfalls üblich.

14. Wie kann ich mein Risiko für Osteoporose senken?

Osteoporose ist eine Krankheit, bei der der Körper eine geringe Knochenmasse hat, was ihn anfälliger für Knochenbrüche macht. Sie tritt häufiger bei Frauen mittleren Alters auf, kann aber auch bei jüngeren Menschen auftreten.

Raucher haben ein höheres Osteoporose-Risiko. Auch ein niedriger Kalziumspiegel, eine unausgewogene Ernährung, Bewegungsmangel und bestimmte Medikamente können das Risiko erhöhen
Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, die Wahrscheinlichkeit, an Osteoporose zu erkranken, zu verringern. Erstens ist es wichtig, sich gesund und reich an Kalzium und Vitamin D zu ernähren oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Es ist auch wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, um die Knochendichte zu erhöhen und die Muskelkraft zu verbessern. Vermeiden Sie auch Rauchen und Alkohol, um Ihr Risiko zu verringern.
 
Es ist auch ratsam, regelmäßige Untersuchungen durchzuführen, um Ihr Risiko auf Osteoporose zu überprüfen. Ihr Arzt kann einen Knochendichte-Test vorschlagen, um festzustellen, ob Sie ein höheres Risiko haben. Manche Menschen benötigen möglicherweise auch Medikamente, um ihr Risiko zu senken.

15. Sollen wir verwenden Verhütung in dem kritischen Alter

Die Wahrscheinlichkeit einer perimenopausalen Schwangerschaft ist stark reduziert, besteht aber immer noch.
 
Da eine Schwangerschaft im fortgeschrittenen Alter ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Komplikationen für Mutter und Kind mit sich bringt, ist es ratsam, an eine Verhütung zu denken. Die Einnahme von Antibabypillen in der Perimenopause schützt vor einer Schwangerschaft und reguliert unregelmäßige Menstruationszyklen und unregelmäßige Blutungen.
 

Dasselbe gilt für andere Formen der hormonellen Verhütung.

 
Es sollte jedoch bedacht werden, dass orale hormonelle Kontrazeption nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützt, und alle Nebenwirkungen, die mit dieser Form der Empfängnisverhütung einhergehen.
 
Betrachten Sie daher die Verwendung von Kondomen als Mittel zum Schutz vor einer Schwangerschaft, aber auch vor verschiedenen sexuell übertragbaren Krankheiten.

16. Schmerzen beim Sex sind normal oder sollte ich mir Sorgen machen?

Ein solches Phänomen ist völlig normal. Der Abfall der Östrogenkonzentration wirkt sich auf alles andere sowie auf die Vaginalschleimhaut aus und verursacht Scheidentrockenheit. Aus diesem Grund kann Geschlechtsverkehr sehr unangenehm und schmerzhaft sein.

 
Trockenheit kann so sein, dass Sie ein Spannungsgefühl verspüren und bis zu dem Punkt, an dem Sie starke Schmerzen verspüren, sogar Blutungen während des Geschlechtsverkehrs können auftreten.
Darüber hinaus ist der Rückgang der Libido eine weitere Folge des niedrigen Östrogenspiegels, was weiter zur Schwere dieser Symptome beiträgt.
 
Konsultieren Sie Ihren Gynäkologen bezüglich der Verwendung eines Gleitmittels oder der Anwendung topischer Östrogenpräparate. Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner, um die ideale Lösung für dieses Problem zu finden. Offene Gespräche können Angstgefühle und Unbehagen lindern, die sich aufgrund der Angst vor schmerzhaftem Geschlechtsverkehr entwickeln können.
 

17. Welche Verhütungsmethoden eignen sich am besten für Frauen in den Wechseljahren?

Verhütung ist ein wichtiges Thema für Frauen in jedem Alter. Aber es ist besonders wichtig, dass Frauen, die in der Perimenopause sind, eine sichere und effektive Verhütungsmethode wählen, um ungewollte Schwangerschaften zu vermeiden. Es gibt viele Verhütungsmethoden, die Frauen wählen können, aber nicht alle sind für Frauen in der Perimenopause geeignet.

Eine der häufigsten Verhütungsmethoden ist die Pille. Die Pille ist die am häufigsten verwendete Verhütungsmethode und ist für die meisten Frauen in der Perimenopause sicher. Es ist eine sehr effektive Methode, wenn sie regelmäßig eingenommen wird. Allerdings hat die Pille nicht immer den gewünschten Erfolg, wenn eine Frau in der Perimenopause ist, da ihre Hormone schwanken und die Wirkung der Pille verringern können.

Eine andere beliebte Verhütungsmethode ist das Hormonspiralen. Diese Art der Verhütung ist sehr effektiv und kann für Frauen in der Perimenopause eine gute Option sein. Es ist jedoch wichtig, dass Frauen sich vor der Verwendung einer Hormonspirale von einem Arzt untersuchen lassen, um sicherzustellen, dass sie geeignet ist.

Barrieremethoden sind eine weitere Option, die für Frauen in der Perimenopause in Betracht gezogen werden kann. Diese Methoden, wie Kondome, Diaphragmen und Femidome, sind eine sichere und effektive Verhütungsmethode, die für Frauen jeden Alters geeignet ist.

Natürliche Verhütungsmethoden wie die rhythmische Methode oder die Lactational Amenorrhea Methode (LAM) können auch für Frauen in der Perimenopause geeignet sein. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass diese Methoden nicht so zuverlässig sind wie andere Verhütungsmethoden und sie müssen daher sorgfältig beobachtet werden, um eine ungewollte Schwangerschaft zu vermeiden.

Es ist wichtig zu bedenken, dass jede Frau anders ist und was für eine Person funktioniert, muss nicht für eine andere Person funktionieren. Deshalb ist es am besten, mit einem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, welche Verhütungsmethode am besten geeignet ist. Ein Arzt kann helfen, die richtige Verhütungsmethode zu finden, die individuell auf die Bedürfnisse der Patientin abgestimmt ist.
 

 

18. Soll ich trotzdem zu Kontrolluntersuchungen beim Frauenarzt gehen, obwohl ich keine Menstruation mehr habe?

Die Wechseljahre sind keineswegs ein Grund, nicht mehr zum Frauenarzt zu gehen.
 
Sie möchten sich rund um Ihre Gesundheit beraten lassen, oder wenn Sie nach der Menopause, also nach Ihrer letzten Periode, Blutungen haben, Sie müssen Ihren Arzt aufsuchen.
 
Eine jährliche gynäkologische Untersuchung ist nicht unbedingt erforderlich, wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme oder Symptome haben, die Ihnen Probleme bereiten, aber es wäre gut, es alle paar Jahre zu tun.
 
Der PAPA-Test wird alle drei Jahre bis zum 65. Lebensjahr empfohlen, danach sollte er nicht mehr durchgeführt werden, wenn die vorher durchgeführten Tests korrekt waren.
 

 

 

19. Welche Veränderungen und Symptome sollten Sie befürchten?

 
Die Menopause bringt uns eine Reihe von Symptomen und Veränderungen, die Sie an Ihrem Körper sehen werden.
 
Während das meiste davon normal ist, gibt es Dinge, die nicht „normal“ sind und Sie sollten sich von Experten beraten lassen. Bei allen Symptomen, die nicht aufhören und die sehr ausgeprägt sind, ob körperlicher oder seelischer Natur, Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, um eine andere mögliche Ursache für eine solche Änderung auszuschließen.

Übermäßiges Herzklopfen, schwere Depressionen, häufige Veränderungen der Stuhlmenge und -qualität, ausgeprägte Vergesslichkeit sowie ein chronisches Erschöpfungsgefühl und starke Müdigkeit sind nur einige der Symptome, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass Sie sich bei vaginalen Blutungen, die nach der Menopause oder ein Jahr nach der letzten Menstruation auftreten, an Ihren Frauenarzt wenden sollten. Die Ursachen für Blutungen sind im Allgemeinen völlig harmlos (z. B. Schmierblutungen aufgrund von Vaginalatrophie oder leichte Blutungen aufgrund von Polypen in der Vagina oder im Gebärmutterhals).
 

In jedem Fall sollte jedoch ausgeschlossen werden, dass sich dahinter eine ernstere Erkrankung verbirgt, wie zum Beispiel: Gebärmutterhalskrebs oder Gebärmutterschleimhautkrebs.

 

20. Hautpflege in der Menopause

Ein Östrogenmangel betrifft jeden, einschließlich der Haut, da er zu einer Abnahme der Kollagenproduktion führt, was zu einem Verlust der Hautelastizität, dem Auftreten von Falten und einer Abnahme der Hautqualität führt. Die Haut wird trocken und leblos und kann auch abblättern.
 

Das Wichtigste ist eine gute Flüssigkeitszufuhr sowohl außen als auch innen (genügend Wasser nehmen).

Verwenden Sie natürliche und milde Kosmetikprodukte, deren pH-Wert dem pH-Wert der Haut entspricht.
 
Peptid-Cremes helfen, die Lipidbarriere der Haut wiederherzustellen, die dafür verantwortlich ist, Feuchtigkeit in der Haut zu halten. 
Da Schönheit immer von innen beginnt, ist es wichtig, eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit Hautvitaminen einzunehmen, die eine Quelle von Antioxidantien sind, die zur Erhaltung der Gesundheit Ihrer Haut beitragen.
 

Vergessen Sie natürlich nicht den UV-Schutz, besonders an sonnigen Tagen und im Sommer.

 

 

21. Wie kann ich verhindern, dass ich zu viel zunehme?

 
Dies ist ein komplexes Thema und ich werde darüber separat schreiben, jetzt nur ein paar Sätze
Gewichtszunahme ist eine der häufigsten Nebenwirkungen beim Eintritt in die Menopause, insbesondere die Ansammlung zusätzlicher Pfunde nur an einigen Körperteilen (Magen). Neben der hormonellen Umstellung sind natürlich auch Lebensweise und Gewohnheiten wichtig, die die Entstehung von Übergewicht beeinflussen.
 
Der mit dem Altern einhergehende Verlust an Muskelmasse trägt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und einer Zunahme des Anteils an Fettgewebe im Körper bei. Falsche Ernährung, Schlafmangel, schlechte Angewohnheiten wie; Alkohol und Bewegungsmangel führen zu Gewichtszunahme, insbesondere im mittleren Körperbereich.
 
Wichtig ist, den Stoffwechsel aktiv zu halten, und dafür möglichst abwechslungsreiche Ernährung.
Einteilung der täglichen Mahlzeiten in eine größere Anzahl kleiner statt zwei oder drei großer Mahlzeiten und regelmäßige körperliche Aktivität.
 
Walking, Pilates, Yoga oder einfache Dehnübungen, ganz wie es Ihnen am besten passt, helfen Ihnen, Ihre körperliche Verfassung zu erhalten und tragen zu einer besseren Stimmung bei. Vermeiden Sie spätes Essen und trinken Sie ausreichend Wasser oder ungesüßte Tees.
 
Verbringen Sie Zeit im Freien, denn frische Luft und Sonnenlicht wirken sich positiv auf viele physiologische Vorgänge im Körper aus.
 

22. Wechseljahre, der ganze Körper schmerzt!

Schulterschmerzen

Eine kurze Übung, um Ihre Schultern und Ihren Geist zu entspannen
In dem Klimakterium kann es vorkommen, dass Ihr ganzer Körper schmerzt und sich anspannt und dadurch die Beweglichkeit beeinträchtigt wird.
 
Dieser Schmerz kann uns in unseren täglichen Angelegenheiten hindern, wie das Heben schwerer Dinge, und manchmal kann sogar das Anziehen ein Problem sein.
 
Die Schmerzen können sich nachts verschlimmern. Dies geschieht aufgrund des Wiederherstellungsprozesses. Der Körper versucht nämlich, die Blutgefäße zu erweitern, um den Sauerstofffluss zu erhöhen und eine Erholung auszulösen. Dabei kommt es jedoch zu einer Entzündung, die dann Schmerzen verursacht. Dies kann unangenehm sein, besonders wenn Sie, sowieso, Schlafstörungen haben.
 
Gehen Sie unbedingt zu einem Arzt, der Ihnen die geeignete Therapie verschreibt

Steifheit und Spannung im Nacken und in den Schultern

Stress ist oft eine der Ursachen für Steifheit und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Wenn wir unter Stress und Angst stehen, ziehen sich die Muskeln des gesamten Nacken- und Schulterbereichs zusammen. Diese ständige Steifheit kann wiederum zu Kopfschmerzen und Migräne führen.
 

Körperliche Inaktivität, Bewegungsmangel, Dehydrierung oder Flüssigkeitsmangel im Körper verschlechtern den Zustand.

Es ist schwer zu vermeiden, zu sitzen, wenn das Ihr Job ist, aber Sie sollten auf keinen Fall das gelegentliche Dehnen vergessen

 

Schmerzen im unteren und oberen Rücken

Diese Schmerzen treten direkt unterhalb der Taille (Schmerzen im unteren Rücken) oder unterhalb der Schultern oder entlang des Nackens (Schmerzen im oberen Rücken) auf.

 
Durch die Verringerung der Muskelmasse werden die Muskeln schwächer und halten die Wirbelsäule weniger gut, was zu Rückenschmerzen führen kann. Wenn Ihre Rückenmuskulatur schwach ist, wird dies Ihre Wirbelsäule belasten und wahrscheinlich die Nerven in diesem Teil Ihres Körpers beeinträchtigen.

 

Gelenkschmerzen-in-den-wechseljahre

23. Wann Wechseljahre nach Gebärmutterentfernung

 

Frauen, die sich einer Hysterektomie (operative Entfernung der Gebärmutter) unterzogen haben, treten in der Regel 4 Jahre früher in die Menopause ein als Frauen, die sich dieser Operation nicht unterzogen haben.
 
Die Menopause tritt mehr als 4 Jahre früher bei Frauen auf, die eine einseitige Hysterektomie, Oforektomie oder einseitige Entfernung der Eierstöcke hatten, die Menopause tritt mehr als vier Jahre früher auf

  Ärzte der Universität Auckland, deren Studie im British Journal of Obstetrics and Gynecology veröffentlicht wurde, sagen, dass Frauen, die sich auf dieses Verfahren vorbereiten, vor diesen Tests gewarnt werden sollten.

Australische Forscher untersuchten die Wirkung der Hysterektomie auf die Ovarialfunktion bei 257 prämenopausalen Frauen, die sich einer Hysterektomie unterzogen, und verglichen die Ergebnisse mit den Befunden von 259 Patientinnen, die sich diesem Eingriff nicht unterzogen hatten.
 
Die Studie dauerte 5 Jahre und stellte fest, dass die Anzahl der Frauen in der Gruppe, die sich einer Hysterektomie unterzogen, signifikant früher (53-20 %) in die Menopause eintrat als Frauen, die sich diesem Eingriff nicht unterzogen hatten (19-7,3 %).
 
Das wichtigste Ergebnis dieser Studie ist, dass Frauen mit Hysterektomie unabhängig vom Lebensstil durchschnittlich 3,7 Jahre früher in die Menopause eintreten als nicht operierte Frauen.
 

8 Frauen in der Gruppe, die sich einer Operation unterzogen, wurde auch ein Eierstock entfernt, und 10 von ihnen traten während der Studie in die Menopause ein. Frauen, denen die Eierstöcke zusammen mit der Gebärmutter entfernt wurden, traten im Durchschnitt 4,4 Jahre früher in die Menopause ein als nicht operierte Frauen

24. Wie Sie in diesen kritischen Jahren gesund bleiben

Obwohl einige gesundheitliche Komplikationen bei Frauen mittleren Alters häufiger auftreten als bei Frauen im gebärfähigen Alter, gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie dazu beitragen können, gesund zu bleiben.
 
Das Wichtigste ist, auf seinen Körper zu hören und seine Signale nicht zu ignorieren.
 
Seien Sie nicht faul und vermeiden Sie einen Arztbesuch, wenn Sie ungewöhnliche Veränderungen und Symptome bemerken.
Achten Sie auf Ihre gynäkologische Gesundheit und lassen Sie sich alle paar Jahre regelmäßig zur Kontrolle, auch wenn Sie keine Beschwerden haben.
 
Vergessen Sie nicht, Brustuntersuchungen durchführen zu lassen und eine Mammographie durchführen zu lassen, insbesondere wenn Sie irgendwelche Veränderungen bemerken, wie z. B. Knoten auf der Brust.
 
Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität aus (mindestens einen leichten Spaziergang) und achten Sie auf Ihre Ernährung. Meditation, Gebet und der Aufenthalt in der Natur können Ihnen helfen, eine gute geistige Gesundheit zu erhalten.
 
Finden Sie ein Hobby und nutzen Sie den Ruhestand, um sich dem zu widmen, was Sie lieben, oder um neue Dinge und Fähigkeiten zu erlernen. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie lieben (Familie, Freunde) oder Haustieren – all dies trägt zu einer besseren Stimmung bei und erhält unsere geistige Gesundheit.
 
Vergessen Sie nicht, dass die geistige Gesundheit genauso wichtig ist wie die körperliche (vielleicht sogar noch wichtiger, weil alles aus dem Kopf kommt), also kümmern Sie sich besonders darum!
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