Ich habe nie verstanden, wie jemand Gewichtsprobleme hat und nicht abnehmen kann,
bis ich in die Wechseljahre kam.
By Ljilja Susnjar
Nachdem ich in die Perimenopause und später in die Menopause eingetreten war, verstand ich nicht, was mit mir geschah. Warum mein Leben „über Nacht“ auf den Kopf gestellt wurde. Ich hatte alle möglichen Symptome, die eine Frau in der schlimmsten Form haben kann. Aus diesem Grund begann ich zu recherchieren, wie ich mir selbst helfen kann, meine Symptome zu reduzieren und mein Leben einfacher zu machen. Meine Texte sind das Ergebnis meiner Erfahrung, die ich bei dem Versuch gesammelt habe, diese äußerst schwierige Zeit für jede Frau einfacher zu machen.Ich möchte diese Erfahrung hier mit Ihnen teilen, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, was mit Ihnen passiert und warum, und um herauszufinden, was Ihr Leben während der Perimenopause und der Menopause erleichtern wird.
Dies ist ein Bild von mir, als ich in die Wechseljahre kam und nach einem Jahr bei der Hochzeit meiner Tochter
Abnehmen in den Wechseljahre
Wenn ich in die Wechseljahre komme, beginnt mein Albtraum namens „Kampf mit Kilogramm“. Hier ist, wie ich daraus herausgekommen bin.
Die Wechseljahre sind für jede Frau eine besondere Zeit, in der Frauen mit einer Reihe von Problemen konfrontiert sind. Eines der Probleme, das Frauen in den Wechseljahren plagt, ist die Gewichtszunahme. Es scheint, als ob die Pfunde nur beim Anblick des Essens kleben bleiben und das Abnehmen aufgrund des hormonellen Umstellung viel schwieriger ist als früher.
Warum nimmt man in den Wechseljahren nicht ab?
Mal sehen, warum das so ist.
Die Hauptursache ist der Abfall des Östrogens, aber es ist nicht die einzige. Darüber hinaus ist das Altern einer der Faktoren sowie unsere Lebensgewohnheiten.
Das Hormons Testosteron spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen in den WechseljahrenTestosteron ist ein Hormon, das bei Frauen und Männern vorkommt. Bei Frauen wird Testosteron hauptsächlich in den Eierstöcken und Nebennieren produziert und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung von Muskelmasse und Knochengesundheit. In den Wechseljahren kann der Testosteronspiegel bei Frauen jedoch abnehmen, was zu einer Verringerung der Muskelmasse und einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen kann.Dieser Effekt kann es Frauen schwieriger machen, abzunehmen und das Gewicht zu halten. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die Erhöhung des Testosteronspiegels bei Frauen dazu beitragen kann, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Fettabbau zu fördern.
Altern bedeutet, dass Muskelmasse zunehmend verloren geht, während Fett vermehrt abgelagert wird.
Langsamer Stoffwechsel ist ein weiteres Merkmal des Alterns und der Wechseljahre, das Sie direkt zu zusätzlichen Pfunden führt.
Sie wissen wahrscheinlich, dass Menschen, die einen langsamen Stoffwechsel haben und Kalorien langsamer verbrauchen, es schwerer haben, Gewicht zu verlieren und leichter zuzunehmen.
Kilogramm sind nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern auch die Ursache vieler gesundheitlicher Probleme, insbesondere in den Wechseljahren, wenn wir nicht durch Östrogen geschützt sind
Übergewicht kann echt nervig sein und kann auch ziemlich unangenehme Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Zu den schlimmsten Folgen von Übergewicht gehören Atemprobleme, Diabetes und Probleme mit dem Herzen und den Blutgefäßen. Da kommt keiner von uns gerne hin.Besonders bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten wir aufpassen, denn Übergewicht kann das Risiko für solche Erkrankungen erhöhen. Das Herz muss dann noch härter arbeiten und kann Bluthochdruck verursachen. Das kann schließlich zu koronarer Herzkrankheit, Schlaganfällen und sogar Herzinfarkten führen. Da wird einem ja ganz anders!Aber keine Sorge, es gibt Wege, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgrund von Übergewicht zu reduzieren.
Dazu gehört eine gesunde Lebensweise mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer ausgewogenen Ernährung. Wenn du schon mit Übergewicht zu kämpfen hast oder schon eine Herz-Kreislauf-Erkrankung hast, sprich mit deinem Arzt darüber, wie du abnehmen und deine Gesundheit verbessern kannst.
Zusammen könnt ihr sicherlich einen Plan entwickeln, damit du dich wieder besser fühlst!
Lesen Sie in jedem Fall weiter, denn Sie werden entdecken, wie Sie ohne Hunger und große körperliche Anstrengung abnehmen können. Dies wird Ihre Gesundheit verbessern, sodass Sie keinen Arzt benötigen
BMI-Rechner Frauen ab 50
Der BMI (Body-Mass-Index) hilft, das Körpergewicht richtig zu deuten. Mit unserem BMI-Rechner lässt sich ganz einfach berechnen, ob Sie Normalgewicht haben, unter- oder übergewichtig sind. Sie brauchen nur Alter*, aktuelles Gewicht und Größe, um unseren Rechner gleich jetzt zu nutzen.
Alter in Jahren: Körpergröße in Zentimetern: Gewicht in Kilogramm: BMI berechnen 0 Keine Angabe
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Was ist der BMI?
Der BMI ist eine Maßzahl, die verwendet wird, um das Verhältnis zwischen Körpergewicht und Körpergröße einer Person zu bewerten. Er gibt einen groben Hinweis auf den Grad des Übergewichts oder Untergewichts einer Person.
Wie wird der BMI berechnet?
Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht einer Person in Kilogramm durch das Quadrat ihrer Körpergröße in Metern geteilt wird. Die Formel lautet: BMI = Gewicht (kg) / (Körpergröße (m) * Körpergröße (m)).
Welche BMI-Werte gelten als normal?
Ein BMI-Wert zwischen 18,5 und 24,9 gilt in der Regel als normalgewichtig. Dieser Bereich deutet auf ein angemessenes Verhältnis von Gewicht zu Körpergröße hin.
Was bedeutet ein BMI-Wert unter 18,5?
Ein BMI-Wert unter 18,5 wird als Untergewicht eingestuft. Dies kann auf einen möglichen Mangel an ausreichender Ernährung oder anderen gesundheitlichen Bedingungen hinweisen.
Was bedeutet ein BMI-Wert über 25?
Ein BMI-Wert über 25 wird als Übergewicht betrachtet. Dies kann auf ein erhöhtes Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme wie Herzkrankheiten, Diabetes und Gelenkprobleme hindeuten.
Ist der BMI für jeden geeignet?
Der BMI ist eine allgemeine Maßzahl und gilt für die meisten Erwachsenen. Allerdings kann er bei bestimmten Personengruppen wie Bodybuildern oder Personen mit starken Muskelmassezunahmen aufgrund des höheren Gewichts durch Muskelmasse nicht immer aussagekräftig sein.
Gibt es andere Methoden zur Bewertung der Körperzusammensetzung?
Ja, es gibt andere Methoden wie die Messung des Körperfettanteils, die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), die Hautfaltendicke und die Messung des Taillenumfangs. Diese Methoden können eine detailliertere Bewertung der Körperzusammensetzung liefern.
Es ist wichtig zu beachten, dass der BMI nur eine grobe Einschätzung bietet und nicht alle individuellen Faktoren berücksichtigt. Bei Bedenken oder Fragen zur persönlichen Gesundheit sollte immer ein Arzt oder eine medizinische Fachkraft konsultiert werden.
Ultimativer Schutz von Geist und Körper mit Omega 3 Fettsäuren. Verabschieden Sie sich von Verwirrung, schlechter Laune und trockener und schlaffer Haut
Omega 3 Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Kontrolle der Gewichtszunahme in den Wechseljahren. Das sind essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann, also müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen.Eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben Omega-3-Fettsäuren, darunter die Senkung des Cholesterinspiegels und die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus können sie auch bei der Kontrolle der Gewichtszunahme helfen, insbesondere bei Frauen in Menopause.Eine Studie ergab, dass Frauen in den Wechseljahren, die Omega-3-Fettsäuren ergänzten, im Vergleich zu Frauen, die diese Ergänzungen nicht genommen haben, eine höhere Fettverbrennung und eine Verringerung des Taillenumfangs aufwiesen. Es wird angenommen, dass Sie helfen dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, die mit Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht werden.Um die Vorteile dieser Säuren zu nutzen, sollten Frauen in Menopause versuchen, fettreiche Fischarten wie Lachs, Makrele und Hering in ihre Ernährung aufzunehmen oder ein hochwertiges Omega-3-Präparat zu ergänzen. Natürlich sollte eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung nicht vergessen werden, um ein gesundes Körpergewicht und eine allgemeine gute Gesundheit zu erreichen und zu erhalten.Da wir dazu aber aus verschiedenen Gründen oft nicht in der Lage sind, ist die Einnahme hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel eine hervorragende Lösung.Hier bringe ich Ihnen Nahrungsergänzungsmittel, die ich empfehle und die von außergewöhnlicher Qualität sind
Doppelherz Omega-3 1400 mg – Hochdosiertes Omega-3-Konzentrat plus Vitamin E – Hoher Gehalt an Omega-3-Fettsäuren – 90 Kapseln
aus 1400 mg Meeresfischöl in konzentrierter Form, wodurch Ihr Körper die hochwertigste notwendige Konzentration dieses wertvollen Stoffes erhältDank der DHA- und EPA-Säuren wird Ihr Herz geschützt, was in den Wechseljahren ohne Östrogenschutz äußerst wichtig istIhre Haut wird dank der optimalen Konzentration an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E in diesen Kapseln glänzend, strahlend und weniger gestresst. Vitamin E gehört neben Vitamin A und Vitamin C zu den stärksten Antioxidantien.
Ich habe die Kapseln auf Empfehlung einer Freundin genommen. Ich hatte keine großen Erwartungen und war sehr überrascht, als ich anfing, signifikante Veränderungen an mir selbst zu bemerken.Meine Stimmung ist stabiler geworden, mein Schlaf ist stark und gesund, früher hatte ich durch die Wechseljahre SchlafstörungenNach 30 Tagen Einnahme der Kapseln wurde mir keine Erkältung mehr, obwohl mir vorher ständig übel warMit den von mir verwendeten Haarprodukten normalisierte sich der Haarausfall wieder.Nach ein paar Tagen der Einnahme von Omega nahm meine Libido zu. Davor lag meine Lust auf Sex bei 0 Punkten. Ich kann nicht sehen, wie dies mit Omega-3 zusammenhängen kann, aber ich kann keine andere Ursache erkennen.Weniger Ruhebedürfnis. Mehr Energie. Früher hatte ich tagsüber oft einen deutlichen Energieabfall und keine Lust auf irgendetwas. Das war jetzt für mich Vergangenheit
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Wie unterscheiden sich diese Omega-Säuren von anderen?
Ich habe keine Antwort auf diese Frage. Ich habe diese ausprobiert, die sich als ausgezeichnet und effektiv erwiesen haben, und wenn ich mit etwas zufrieden bin, muss ich es nicht ändern, und ich empfehle diese Dinge gerne anderen Menschen
Wird eine schonende herstellung der kapseln gewährleistet? gibt es angaben zum totox wert?
der Totox-Wert für das Präparat Doppelherz Omega-3 1400 liegt gemäß Qualitätsvorgaben der GOED weit unter dem spezifizierten Grenzwert von 26 (GOED, Global Organization for EPA & DHA Omega 3).Bei diesem Nahrungsergänzungsmittel handelt es sich um ein qualitativ sehr hochwertiges Präparat, das allen Anforderungen gerecht wird. Selbstverständlich unterliegen die von uns eingesetzten Rohstoffe einer sehr umfangreichen Qualitätskontrolle. Spezielle Verarbeitungsschritte wie die schonende Vakuumdestillation sorgen zudem dafür, dass das Öl von eventuell im Fisch vorhandenen Schadstoffen befreit wird. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass nur rückstandskontrolliertes Seefischöl, das unseren hohen Qualitätsstandards entspricht, verwendet wird. Dadurch können die gesetzlich vorgeschriebenen Grenzwerte zuverlässig unterschritten werden.
Ist das Öl in Triglycerid-Form?
Die Tabletten sind flüssig gefüllt mit gelantinemantel. Ungefähr drei cm lang und ein cm breit.Von Amazon Kunde am 30. August 2022Gern teilen wir Ihnen mit, dass die im Präparat Doppelherz aktiv Omega-3 1400 eingesetzten Omega-3-Fettsäuren in der Triglyceridform vorliegen.Triglyceride (TG) bestehen aus drei Fettsäuremolekülen (zum Beispiel EPA- oder DHA-Molekülen), die an ein Glycerinmolekül gebunden sind. Dies ist die natürliche molekulare Form, in der praktisch alle Fette und Öle sowohl in der Tier- als auch in der Pflanzenwelt vorkommen.
Wie 10 kg abnehmen in Wechseljahren
Ich bin jemand, der noch nie Probleme mit dem Gewicht hatte. Es war mir möglich, beliebig zu essen und zu trinken, ohne dabei an Gewicht zuzunehmen.
Nachdem ich in die Perimenopause eingetreten war, bemerkte ich plötzlich, dass ich zugenommen hatte. Ich verzichtete auf Süßigkeiten und führte körperliche Aktivität ein. (Wenn ich körperliche Aktivität sage, meine ich Spaziergänge, weil ich kein sportlicher Typ bin, nicht gerne trainiere und Fitnessstudios hasse.)
Ich verlor dieses zusätzliche Gewicht schnell. Da ich jedoch nicht merkte, dass ich in der Perimenopause war, machte ich weiter wie zuvor und sah bald, dass ich die verlorenen Kilos wiedergewonnen hatte und obendrein ein paar Kilos hinzugefügt hatte.
Diese Kilogramm haben mich wirklich gestört, weil ich ein aktiver Mensch bin. Ich fühlte mich wie ein Elefant in einem Gewächshaus.
Erneut verzichtete ich auf Süßigkeiten und führte körperliche Aktivität ein, aber die Pfunde verschwanden nicht, im Gegenteil, es schien mir, als hätte ich zugenommen.
Als ich auf die Waage trat, war ich geschockt… Ich habe noch nie in meinem Leben so viel gewogen.
Jetzt war ich schon in Panik und wusste nicht, was ich tun sollte. Ich bin sehr skeptisch gegenüber Wundertees und abnehmen Tabletten, aber ich war verzweifelt und habe auf Google gesucht, wie man in den Wechseljahren schnell abnehmen kann.
Sie wissen, wie es geht, wenn Sie nach etwas suchen, beginnen Anzeigen, Sie in sozialen Netzwerken zu verfolgen. Einer schien mir sehr interessant und ich klickte, um zu sehen, worum es ging.
Bevor ich dir erzähle, was mir konkret beim Abnehmen geholfen hat, hier noch ein paar Tipps, die du beachten solltest, wenn du in den Wechseljahren nicht zunehmen möchtest:
Hormonelle Veränderungen meistern: Tipps zur schnell Abnehmen in den Wechseljahren
Berwachen Sie Ihre Hormone:
Ein Bluttest kann helfen, die Hormonwerte während der Wechseljahre zu überwachen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Plan zur Überwachung und Kontrolle Ihrer Hormone zu entwickeln.
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen:
Ein Mangel an Schlaf kann den Hormonspiegel beeinträchtigen und dazu führen, dass der Körper mehr Fett einlagert. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens sieben Stunden zu schlafen.
Verwenden Sie pflanzliche Östrogen-Ergänzungen:
Einige pflanzliche Östrogen-Ergänzungen, wie z.B. Soja und Lupinen, können dazu beitragen, den hormonellen Ausgleich während der Wechseljahre zu unterstützen und somit auch das Gewicht zu regulieren. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen einnehmen.
Stress reduzieren:
Stress kann den Hormonspiegel beeinflussen und dazu führen, dass der Körper mehr Fett einlagert. Üben Sie Entspannungstechniken, wie z.B. Meditation oder progressive Muskelentspannung, um Stress zu reduzieren.
Überwachen Sie Ihre Gewohnheiten:
Überwachen Sie Ihre Gewohnheiten und finden Sie heraus, welche Verhaltensweisen Ihnen beim Abnehmen helfen können. Zum Beispiel können Sie ein Tagebuch führen, um Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu überwachen.
Gesunde Ernährung in den Wechseljahren.
Eine gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Gewichtskontrolle. Fokussieren Sie sich darauf, ausreichend Proteine, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er braucht. Vermeiden Sie übermäßige Mengen an verarbeiteten Lebensmitteln und wählen Sie stattdessen frisches Gemüse und Obst.
Individuelle Bedürfnisse
Denken Sie daran, dass jeder Körper unterschiedlich ist und dass es wichtig ist, einen Ansatz zu finden, der für Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele geeignet ist. Überlegen Sie sich, was für Sie funktioniert und was nicht, und anpassen Sie Ihren Plan entsprechend.
Gezieltes Training
Denken Sie daran, dass jeder Körper unterschiedlich ist und dass es wichtig ist, einen Ansatz zu finden, der für Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele geeignet ist. Überlegen Sie sich, was für Sie funktioniert und was nicht, und anpassen Sie Ihren Plan entsprechend.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Körper anders reagiert und es keine einheitliche Lösung gibt, um in den Wechseljahren erfolgreich abzunehmen.
Kombinieren Sie, um herauszufinden, welche Kombination für Sie am besten geeignet ist
Wie kann man in den Wechseljahren schnell abnehmen
Die Anzeige, auf die ich geklickt habe, war also eine Anzeige für FIGUREX
Es war das erste Mal, dass ich von ihnen hörte, und ich hatte keine Ahnung, worum es bei ihnen ging, also recherchierte ich im Internet. Ich musste 7-10 kg abnehmen. Am meisten störte mich mein Bauch und die ständigen Blähungen, die ich spürte.
Nachdem ich zahlreiche positive Erfahrungen gelesen hatte, entschied ich mich zu bestellen.
Ich habe ihr bestes Angebot angenommen, eine Packung mit 3 Flaschen (Morgenkapsel, Tageskapsel und Nachtkapsel) in dem Wissen, dass nichts über Nacht funktioniert und alles, einschließlich der Gewichtsabnahme, Zeit braucht, besonders wenn Sie in den Wechseljahren sind und alles irgendwie schwieriger ist.
Laut Expertenrat sind 3 Monate das Minimum, um 7-10 kg ohne strenge Diäten, schwere Übungen im Fitnessstudio und ihre Wirkung abzunehmen.
Alle diese Tabletten können separat eingenommen werden, aber nur die Kombination aller drei ergibt die besten Ergebnisse, und ich brauchte das Ergebnis, keinen Versuch!
Wenn ich sage, dass ich keine strenge Diät machen wollte, meine ich nicht, dass Sie jetzt Junk Food essen können. Natürlich müssen Sie auf Ihre Kalorien und Ihre Ernährung achten, aber ohne zu hungern. Ehrlich gesagt gehöre ich nicht zu den Menschen, die hungern können.
Gesamt Kalorien Rechner
Um Gewicht zu verlieren, müssen wir darauf achten, wie viele Kalorien wir pro Tag verbrauchen. Es ist nicht immer einfach zu berechnen, wie viele Kalorien ein bestimmtes Lebensmittel in der Menge hat, die wir verwenden, deshalb habe ich einen Rechner für dich erstellt, der berechnet, wie viele Kalorien du insgesamt in einer Mahlzeit zu dir nimmst.Sie müssen die Menge der Lebensmittel, die Sie verwenden werden, in Gramm eingeben und wie viele Kalorien diese Lebensmittel pro 100 Gramm haben, und der Rechner berechnet die Gesamtzahl der Kalorien.Die Kalorientabelle, bzw. wie viele Kalorien jedes Lebensmittel pro 100 Gramm hat, findest du HIER
Das Paket kam nach 10 Tagen an.
Und ich fing sofort an, es zu benutzen. Ich habe ehrlich gesagt keine besonderen Ergebnisse erwartet, irgendwie war es wichtig, mein Gehirn damit zu beruhigen, dass ich etwas getan hatte.
Nach ungefähr 10 Tagen ging es mir viel besser, obwohl ich nichts drastisch verändert habe, ich habe nur FIGUREX genommen, leichte Spaziergänge gemacht und natürlich darauf geachtet, keine Süßigkeiten und Junkfood zu essen.
Ich war besser gelaunt und hatte mehr Energie, höchstwahrscheinlich wegen des B6. Interessant ist, dass es bei alleiniger Einnahme von Vitamin B den Appetit stark steigert und die Lust auf Essen weckt, bei dieser Kombination ist dies jedoch nicht der Fall.
Ich denke, es liegt daran, dass es in Kombination mit Chrom eingenommen wird, das den Blutzucker reguliert und somit den Appetit und die Lust auf Süßigkeiten „tötet“, die in ihren täglichen Tabletten zu finden sind.
Nach einem Monat bemerkte ich auch einen leichten Gewichtsverlust. Meine Freude endet nie.
Wie kann ich FIGUREX bestellen?
Ich habe FIGUREX weiter getrunken, auch nachdem ich die erste Runde aufgebraucht hatte. Insgesamt habe ich 3 Monate lang getrunken, weil ich nach dieser Zeit ohne besondere Opfer und übermäßiges Training zu meinem Normalgewicht zurückgekehrt bin.
Ich habe den Konsum von Süßigkeiten auf ein Minimum reduziert (Chrom sei Dank) und bin bei Gelegenheit gemütlich spazieren gegangen. Dank L-Carnitin, das in Nachtkapseln enthalten ist, wurde selbst bei minimaler körperlicher Aktivität schnell Fett verbrannt.Früher habe ich das gemacht, aber die Kilos gingen nicht weg, aber dank FIGUREX habe ich es geschafft abzunehmen.Das Beste war, dass ich das Bauchfett losgeworden bin, das mich am meisten gestört hat.Ich habe auch gemerkt, dass ich besser schlafe, meine Haut besser aussieht und meine Gelenke nicht mehr schmerzen. Ich denke, das liegt an dem Kollagen, das FIGUREX enthält.Wenn Sie FIGUREX bestellen möchten, tun Sie dies auf der offiziellen Website, fallen Sie nicht auf verschiedene andere Angebote herein, da es keine Garantie dafür gibt, dass es sich um ein authentisches Produkt handelt.
Auf der offiziellen Website von Figurex Amazon können Sie dieses Produkt kaufen und sicher sein, dass Sie das Original haben
FIGUREX 30-Tage Kur mit Morning, Day, Night für normalen Fettstoffwechsel mit Cholin, 3in1 Complete Kapseln, 3 Produkte
Mit FIGUREX können Sie abnehmen, ohne: zu hungern,ohne große körperliche Anstrengung und ohne
Jo-Jo-Effekt, bei minimaler Reduzierung der Ernährung.
Das Beste ist, dass es Ihnen hilft, das loszuwerden, was die meisten Frauen in den Wechseljahren am meisten lernen, nämlich Bauchfett
Wie Gewichts halten
Eine der größten Herausforderungen in den Wechseljahren kann des Gewichts halten sein, nachdem wir unser Wunschgewicht erreicht haben.Hormonelle Veränderungen können den Stoffwechsel verlangsamen und die Muskelmasse reduzieren, wodurch es schwieriger wird, Kalorien zu verbrennen und das Gewicht zu halten. Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Stress können das Essverhalten beeinflussen und zu Heißhungerattacken führen.Es ist wichtig zu verstehen, dass eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren normal ist, aber wenn Sie die oben aufgeführten Tipps befolgen, muss dies kein Problem sein und das gewünschte Gewicht kann leicht gehalten werden
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